90 kg

[...] 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg a spadlo juz z 102 do obecnie 90 kg , do konca maja chcialbym miec najlepsza forme ,zdarzę ? :D Pozdrawiam :)

[...] na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wiosło sztangą z podpartą głową - 41p - 68kg x 6p - 90kg x 5p - 70kg x 10p - 70kg x 10p - 70kg x 10p Niestety spaliłem to podejście do 90 kg }:-( . Sztanga o którą opierałem głowę zaczęła się obracać, trzeba próbować dalej ;-) Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Wznosy tułowia [...]

Jezoo@ dzięki za poradę :-) postawę miałem od samego początku zła i to czułem już przy pierwszym powtórzeniu %-). Dlatego próbuję różnych ustawień i różnych pozycji ;-). Jedno już wiem, ale tak przypuszczałem od początku, im wyżej oparta głowa tym większym ciężarem można ćwiczyć. Poprzednio 90 kg robiłem z głową wyżej i spokojnie weszło ;-).

[...] tej majówce, bo i lody i jakieś małe ciacho wpada ale po powrocie do domu dalej zero słodkiego :-(. A poziomka to nie to samo co kółko, na rekach trzeba utrzymać całe prawie 90 kg, do tego z nogami w poziomie, a dla mnie ten poziom jest prawie niewykonalny ( kłopoty z kolanami ). Ale próbował będę :-D. Gorzej ze skłonami, za lekki dół i nogi idą [...]

Trening 14.02.2012 http://www.youtube.com/watch?v=30w8DyEJ__0&ob Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 65kg/60/60 (+5kg) - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 25kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 90kg/80/70 (+10kg) - MC na prostych nogach 2 serie [...]

[...] że jak jeszcze raz usłyszy że wogóle był na siłowni to może się pożegnać z obiadami <też miał wesoło> Chłopak jest w moim wieku (20 lat w tym roku). Dziś waży ok. 90 kg i wyciska z 85. Wygląda jakby w życiu nie był na siłowni. Niewiem jak tam u niego ze skutkami ubocznymi tych kuracji bo nigdy się tym nie chciał chwalić ale myśle że [...]

Łapa prezentuje się najlepiej, plecy niezłe. Zdecydowanie największe rezerwy masowe masz w nogach i następnym razem tam powinieneś dołożyć trochę mięsa to pęknie 90 kg :).

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - 170 kg ale już nie robię mc WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 90 kg 6x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ [...]

[...] jeszcze nie wiem .Chciałbym raczej ćwiczyć na rzeźbe i na siłe bo mase mam .Cwicze w piwnicy mam wyciąg,ławeczke,modlitewnik,hankielki,gryf prosty, gryf łamany ,razem ok. 90 kg obciążenia.Narazie ćwiczyłem bez specjalnego planu porpostu robiłem to co uznawałem że dawno nie robiłem i wogóle obijałem sie ale teraz mam zamiar troche popracować [...]

[...] nakładam 20kg wyciskam 40? bo każdy to inaczej interpretuje ale sprawdziłem na atlasach i tam jest: Waga stosu &#8211; 45 kg Przełożenie 1:2 = obciążenie dla ćwiczącego 90 kg --------------------------------------------------------------- waga stosu: 55 kg przełożenie 1:2 maks. obciążenie dla ćwiczącego 110 kg. Nie jestem [...]

Martwy ciąg-100 kg Przysiad-90 kg Klatka na płaskiej-70 kg Coś jeszcze dopiac ? Zmieniony przez - Ravendil w dniu 2013-02-24 13:19:18

Do wagi tez dodales sobie z 10 kg. Mamy identyczny wzrost, masz lepsza budowe na pewno, ale nie o 20 kg, wiec z calym szacunkiem, nie wierze, ze wazysz 90 kg. Bez przesady... osochosi? - tomat

nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]

[...] 8 repow to jest ok (wiadomo - lopaty sciagniete, doopa sciagnieta i na lawce, lekki mostek miedzy lopatkami a doopa, nogi na ziemi dobrze zaparte). No ale jak przekrocze te 90 kg to na drugi dzien czuje przod barkow i mnie to wkvrwia strasznie. Nie jakos bardzo, na 100% mnij niz kiedys, no ale.. Cos jeszcze moge robic zle przy wyciskaniu czy [...]

Cześć wszystkim, 9 tydzień masy.Waga na czczo 90 kg (+5kg) Kalorie 3800 230 gramów białka, 90 tłuszczy reszta węgle. Wszystko idzie zgodnie z planem ;-) Priorytetem są nogi i plecy /SFD/2023/9/19/241c35cf90a148c1bb3267942ba89b31.jpg /SFD/2023/9/19/2eba6c96bf83406bb8895c14c67b449c.jpg

zgadzam sie z przedmowca... jak porownam moja sylwetke ok 90 kg/187cm dosc suchej masy z moim partnerem treningowym 70kg/166cm... to on mnie jednym slowem niszczy XD Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-05-30 14:12:08

"zgadzam sie z przedmowca... jak porownam moja sylwetke ok 90 kg/187cm dosc suchej masy z moim partnerem treningowym 70kg/166cm... to on mnie jednym slowem niszczy XD " ?!? 70kg to on nie cwiczy nog i mowisz tylko o gorze, czy co?

[...] Kilkukrotnie mówił o zakończeniu kariery, a jednak występował (ciągnie wilka do lasu, oj ciągnie). Można zrozumieć jego rozdrażnienie brakiem zadowalających postępów w kat 90 kg (od kilku lat miał chrapkę na 900 kg), a na taki wynik go stać, ale... tu się zgodzę w Parkerem... zaangażowanie w pracę trenerską w dużym stopniu osłabia formę i [...]

Ja jestem na redukcji już 4 tygodnie. Zeszolo już 4 kg - zaczynalem od 90 kg.

Idź do gościa od WF-u powiedz mu że z tą setką to tak ci się chlapneło bo wyciskasz 90 kg ( a to już blisko 100 wiec tak bardzo głupio ci nie będzie). Jak cie będzie chciał dalej wziąć do zawodów kupisz sobie kretke i dyche ponad zrobisz spokojnie w 2 miesiące a jak Cie wypisze z nich to masz problem z głowy. Jak by nie było strasznie głupio nie [...]